Nigiri Di Polpo
L'Octopus Nigiri offre un buon apporto proteico, ideale per chi cerca una fonte di energia sostenuta e qualità muscolare. Questo alimento, ricco di carboidrati e fibra, contribuisce a una digestione equilibrata e a un senso di sazietà duraturo. Contiene inoltre minerali essenziali come ferro e calcio, utili per il benessere osseo e il trasporto dell'ossigeno. Nonostante il contenuto moderato di grassi, è una scelta gustosa e nutriente da gustare con piacere.
Impatto sui macro
Una Porzione (14 g) di Nigiri Di Polpo contiene 60 calorie, 4 g di proteine, 6 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Carboidrati
- Carboidrati6 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,1 g
- Fibra insolubile0,4 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,4 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine4 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,17 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,1 g
- Taurina8 mg
- Arginina0,23 g
- Istidina0,13 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,67 g
- Acido aspartico0,34 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fosforo40 / 700 mg(6%)
- Potassio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,5 / 45 ug(1%)
- Cloro30 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua10 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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