Piatto Surgelato Asiatico Pronto Da Scaldare
Questa cena asiatica pronta da gustare offre un apporto equilibrato di proteine e carboidrati, con un contenuto calorico leggero. È una fonte moderata di fibre alimentari, ideale per favorire un buon transito intestinale. Il basso contenuto di grassi e saturi la rende una scelta leggera e adatta a molte diete. Ricca di vitamine e minerali come ferro, potassio e vitamine del gruppo B, contribuisce a un'alimentazione completa.
Impatto sui macro
Una Porzione (226 g) di Piatto Surgelato Asiatico Pronto Da Scaldare contiene 240 calorie, 15,8 g di proteine, 35 g di carboidrati e 4,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 240 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce61 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (226 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare4,5 / 38 g(12%)
- Fibra solubile2,3 g
- Fibra insolubile2,3 g
- Zuccheri totali9 g
- Zuccheri aggiunti2,3 / 63 g(4%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,5 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali4,5 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,8 / 25 g(7%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Colesterolo56,5 / 300 mg(19%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,79 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,45 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,68 g
- Acido miristico0,45 g
- Acido palmitico0,9 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,23 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine15,8 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,77 g
- Valina0,95 g
- Alanina0,95 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,95 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,86 g
- Istidina0,47 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A339 / 900 ug(38%)
- Vitamina C13,6 / 90 mg(15%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,3 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati67,8 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina101,7 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio90,4 / 1000 mg(9%)
- Ferro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fosforo226 / 700 mg(32%)
- Potassio565 / 3400 mg(17%)
- Sodio510,8 / 2300 mg(22%)
- Zinco2,3 / 11 mg(21%)
- Rame0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganese0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio22,6 / 55 ug(41%)
- Iodio22,6 / 150 ug(15%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua158,2 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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