Po' Boy Con Ostriche
Il Po' Boy di ostriche è uno spuntino gustoso e bilanciato, con un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi totali. Ricco di fibre alimentari, favorisce una digestione regolare. È una fonte interessante di minerali come ferro, zinco e fosforo, utili per il corpo. Il sandwich apporta anche vitamina B12, essenziale per il benessere neurologico.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Po' Boy Con Ostriche contiene 610 calorie, 11 g di proteine, 56 g di carboidrati e 38 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 610 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato108 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce155 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato80 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato58 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato77 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)56 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali38 / 83 g(46%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi14 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,47 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,63 g
- Taurina70 mg
- Arginina0,79 g
- Istidina0,24 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,32 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,95 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B125 / 2,4 ug(208%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinco6 / 11 mg(55%)
- Rame1 / 0,9 mg(111%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio90 / 150 ug(60%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1451 / 2300 mg(63%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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