Po' Boy Di Gamberi
Lo Shrimp Po' Boy è un sandwich gustoso con un apporto calorico moderato. Ricco di proteine di qualità, favorisce il senso di sazietà e il mantenimento della massa muscolare. Il contenuto equilibrato di grassi include una parte di grassi saturi, mentre offre anche una buona quantità di carboidrati per energia. Questo piatto apporta inoltre minerali come calcio, ferro e fosforo, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Po' Boy Di Gamberi contiene 690 calorie, 42 g di proteine, 66 g di carboidrati e 42 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 690 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato122 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce175 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato91 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato66 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato88 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)63 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati66 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali42 / 83 g(51%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi16 g
- Grassi polinsaturi12 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,4 g
- Omega-611,6 g
- Omega-916 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,7 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico10,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine42 / 56 g(75%)
Amminoacidi
- Lisina4,5 g
- Serina2,3 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina2,3 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina1,5 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1,5 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,5 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,5 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio2165 / 2300 mg(94%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio35 / 150 ug(23%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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