Bambù
Il bambù è una scelta energetica e ricca di proteine, ideale per chi cerca un alimento sostanzioso. Contiene grassi totali significativi, inclusi i saturi, che contribuiscono al suo valore nutrizionale. È anche fonte di minerali come calcio, ferro e zinco, fondamentali per il benessere quotidiano. Le sue fibre e vitamine, tra cui la vitamina A, supportano una dieta equilibrata e gustosa.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Bambù contiene 1180 calorie, 47 g di proteine, 59 g di carboidrati e 80 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1180 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato209 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce300 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato155 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato112 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato150 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)108 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati59 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali80 / 83 g(96%)
- Grassi saturi32 / 25 g(128%)
- Grassi trans2 g
- Grassi monoinsaturi36 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,5 g
- Omega-66 g
- Omega-936 g
- Acido oleico33 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico11 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico4 g
- Acido palmitico16 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,05 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine47 / 56 g(84%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2,4 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,27 g
- Cisteina0,45 g
- Prolina2,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,1 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico7,2 g
- Acido aspartico4,5 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,6 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D10 / 15 ug(67%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K22 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua260 / 3700 g(7%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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