Elote
Lo Street Corn è un alimento che apporta una buona quantità di proteine e carboidrati, fornendo così energia duratura. Ricco di grassi, tra cui quelli saturi, contribuisce a un apporto calorico importante. Offre anche fibre alimentari che favoriscono la digestione e un buon contenuto di calcio, ideale per la salute delle ossa. Arricchito da vitamine come la A e la C, assicura supporto antiossidante e il corretto funzionamento del sistema immunitario.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Elote contiene 300 calorie, 8 g di proteine, 38 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi1,5 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Acido oleico3 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico2 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,4 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati35 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio550 / 2300 mg(24%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua90 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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