Picanha All'aglio
La Picanha con Aglio è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un apporto proteico di qualità. Il suo contenuto di grassi, in particolare i grassi saturi, dona sapore e consistenza alla carne. Ricca di minerali come ferro, zinco e potassio, supporta il benessere generale. Con basse quantità di zuccheri e carboidrati, è un'opzione nutrizionalmente bilanciata per un pasto gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Picanha All'aglio contiene 500 calorie, 35 g di proteine, 1 g di carboidrati e 40 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 500 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato89 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce127 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato66 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato48 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato63 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)46 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati1 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali40 / 83 g(48%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi19 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,5 g
- Omega-919 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico2 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine35 / 56 g(63%)
Amminoacidi
- Lisina2,9 g
- Serina1,3 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5,2 g
- Acido aspartico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerali
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro5 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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