Costela Di Manzo
La costela de boi è una fonte ricca di proteine di alta qualità, ideale per supportare la massa muscolare. Contiene un apporto significativo di ferro e zinco, minerali essenziali per il corpo. Il contenuto moderato di grassi include anche una frazione di grassi saturi, contribuendo a un sapore ricco. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, fondamentali per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Costela Di Manzo contiene 595 calorie, 62 g di proteine, 0 g di carboidrati e 35,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 595 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce151 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35,7 / 83 g(43%)
- Grassi saturi14,3 / 25 g(57%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi17,9 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo214 / 300 mg(71%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,2 g
- Omega-917,9 g
- Acido oleico17 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,4 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico1,4 g
- Acido palmitico8,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine62 / 56 g(111%)
Amminoacidi
- Lisina5,3 g
- Serina2,3 g
- Valina3,7 g
- Alanina4 g
- Cistina0,5 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina2,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,4 g
- Istidina1,6 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina1,6 g
- Triptofano0,62 g
- Acido glutammico8,8 g
- Acido aspartico5,8 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina4 g
- Leucina5,6 g
- Tirosina2,3 g
Vitamine
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B126 / 2,4 ug(250%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folati7 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerali
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Ferro6,2 / 8 mg(77%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo350 / 700 mg(50%)
- Potassio757 / 3400 mg(22%)
- Sodio171 / 2300 mg(7%)
- Zinco9 / 11 mg(82%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua155 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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