Bife Acebolado
Il Bife Acebolado è una deliziosa fonte di proteine di alta qualità, essenziale per il mantenimento della massa muscolare. Presenta un contenuto moderato di grassi totali, di cui una buona parte è rappresentata dai grassi saturi. Ricco di minerali come ferro, zinco e potassio, favorisce il benessere generale. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B, in particolare la B12, importante per l'energia e le funzioni corporee.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Bife Acebolado contiene 650 calorie, 53 g di proteine, 8 g di carboidrati e 49 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali3,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali49 / 83 g(59%)
- Grassi saturi21 / 25 g(84%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,9 g
- Omega-922 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico7,6 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,4 g
- Acido miristico3,1 g
- Acido palmitico10 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,25 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,15 g
Proteine
- Proteine53 / 56 g(95%)
Amminoacidi
- Lisina3,8 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,9 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico9 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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