Piatto Di Sushi E Sashimi
Un piatto leggero e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto con un buon apporto proteico e basso contenuto di grassi. Ricco di proteine di alta qualità, contribuisce a una dieta equilibrata senza appesantire. Contiene inoltre una moderata quantità di carboidrati e un apporto interessante di vitamine come la B12 e la C. Il sushi e sashimi sono una scelta eccellente per chi desidera gustare sapori freschi mantenendo un occhio alla salute.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Piatto Di Sushi E Sashimi contiene 400 calorie, 40 g di proteine, 45 g di carboidrati e 8 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile0,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti3 / 63 g(5%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi2,8 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-31,5 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,8 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine40 / 56 g(71%)
Amminoacidi
- Lisina3,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,2 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina1,1 g
- Treonina2,1 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,8 g
- Acido aspartico3,9 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,9 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro540 / 2300 mg(23%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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