Sashimi
Il sashimi è un alimento proteico e leggero, ideale per chi cerca energia senza appesantirsi. Con un contenuto moderato di grassi totali e saturi, è una scelta equilibrata tra gusto e salute. Ricco di vitamine come la B12 e D, supporta il benessere generale e il metabolismo. Inoltre, offre una buona dose di potassio e fosforo, minerali essenziali per la funzione muscolare e ossea.
Impatto sui macro
Una Porzione (259 g) di Sashimi contiene 353 calorie, 55 g di proteine, 3 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 353 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato63 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce90 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato34 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato45 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (259 g)
Carboidrati
- Carboidrati3 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-32 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)1,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,8 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine55 / 56 g(98%)
Amminoacidi
- Lisina4 g
- Serina2,8 g
- Valina3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,4 g
- Taurina150 mg
- Arginina3,6 g
- Istidina2 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,2 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico8 g
- Acido aspartico6,4 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina2 g
Vitamine
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D29 / 15 ug(193%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati8 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio180 / 55 ug(327%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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