Piatto Di Pesce Alla Griglia
Questo piatto di pesce alla griglia è una scelta leggera e nutriente, ricca di proteine di alta qualità che supportano il benessere muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi sani e una buona dose di carboidrati, offrendo energia equilibrata. La presenza di fibre alimentari favorisce la digestione, mentre i minerali come fosforo e potassio contribuiscono al corretto funzionamento del corpo. Inoltre, è una fonte di vitamine essenziali, tra cui la vitamina D e il gruppo B, importanti per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Piatto Di Pesce Alla Griglia contiene 740 calorie, 49 g di proteine, 93 g di carboidrati e 19 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 740 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato131 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce188 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato97 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato70 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato94 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)68 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati93 / 313 g(30%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali19 / 83 g(23%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0,2 g
- Grassi monoinsaturi9,8 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo70 / 300 mg(23%)
- Omega-32 g
- Omega-60,8 g
- Omega-99,8 g
- Acido oleico8,6 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,74 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,3 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,9 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,4 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine49 / 56 g(88%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina30 mg
- Arginina2 g
- Istidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico5,5 g
- Acido aspartico3,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D15 / 15 ug(100%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro100 / 2300 mg(4%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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