Nigiri Di Salmone
Il Salmon Nigiri è un'opzione gustosa e leggera, ideale per chi cerca un pasto ricco di proteine di alta qualità e basso contenuto di grassi saturi. Questo piatto fornisce una buona fonte di vitamina B12 e vitamina D, nutrienti essenziali per il benessere generale. Il contenuto di omega-3 aiuta a sostenere la salute cardiovascolare, mentre il potassio contribuisce all'equilibrio elettrolitico. Con un apporto calorico moderato, è perfetto per chi vuole mantenere una dieta equilibrata senza rinunciare al sapore.
Impatto sui macro
Una Porzione (140 g) di Nigiri Di Salmone contiene 170 calorie, 11 g di proteine, 18 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (140 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare0,5 / 38 g(1%)
- Fibra solubile0,2 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,5 / 25 g(6%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,4 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo30 / 300 mg(10%)
- Omega-31,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92,4 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,7 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine11 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,75 g
- Serina0,56 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,65 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,19 g
- Prolina0,47 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,93 g
- Istidina0,28 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico1,9 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,84 g
- Tirosina0,37 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D5 / 15 ug(33%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folati10 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina35 / 550 mg(6%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloro320 / 2300 mg(14%)
Altro
- Acqua105 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
