Sashimi Di Capasante
Lo scallop sashimi è una gustosa fonte di proteine magre, ideale per chi cerca un pasto leggero ma nutriente. È ricco di minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio, fondamentali per il benessere muscolare e osseo. Questo alimento presenta un contenuto molto basso di grassi totali e saturi, contribuendo a una dieta equilibrata. Inoltre, offre una buona presenza di vitamine del gruppo B, in particolare B12, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (84 g) di Sashimi Di Capasante contiene 80 calorie, 14 g di proteine, 4 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 80 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato14 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce20 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (84 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati3 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,9 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,4 g
- Grassi polinsaturi0,3 g
- Colesterolo40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,23 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,4 g
- Acido oleico0,35 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,04 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,03 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,11 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,07 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine14 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,6 g
- Valina0,8 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina0,8 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua65 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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