Piatto Misto Di Shawarma
Il Mixed Shawarma Plate offre un equilibrio gustoso e nutriente con un buon apporto proteico e un contenuto calorico moderato. Contiene grassi, inclusi quelli saturi, in quantità controllata, contribuendo a una dieta completa senza eccessi. La presenza di fibre alimentari favorisce un buon transito intestinale, mentre i minerali come ferro, magnesio e potassio supportano le funzioni corporee essenziali. Inoltre, apporta vitamine importanti come la vitamina C e A, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (600 g) di Piatto Misto Di Shawarma contiene 1170 calorie, 45 g di proteine, 90 g di carboidrati e 70 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1170 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato207 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce297 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato154 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato111 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato149 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)107 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (600 g)
Carboidrati
- Carboidrati90 / 313 g(29%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali70 / 83 g(84%)
- Grassi saturi25 / 25 g(100%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi30 g
- Grassi polinsaturi15 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,5 g
- Omega-610 g
- Omega-97 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,3 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,6 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,3 g
- Acido linoleico9 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico8 g
- Acido linolenico1,2 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,4 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine45 / 56 g(80%)
Amminoacidi
- Lisina3,3 g
- Serina2,1 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,3 g
- Istidina1,2 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico6,6 g
- Acido aspartico5 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,7 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloro2400 / 2300 mg(104%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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