Piatto Di Salumi Misti
Un piatto misto di salumi che offre un buon apporto proteico, ideale per uno spuntino saziante. Contiene una quantità moderata di grassi, con una parte di grassi saturi, che contribuiscono al gusto ricco. È una fonte interessante di calcio e fosforo, minerali essenziali per la salute delle ossa. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B come la B12, utili per il metabolismo e l’energia.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Piatto Di Salumi Misti contiene 235 calorie, 15 g di proteine, 10 g di carboidrati e 15 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 235 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato42 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce60 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato31 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato30 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,5 g
- Acido laurico0,5 g
- Acido stearico1,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1,5 g
- Acido miristico1,2 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,9 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,45 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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