Piatto Di Antipasto
Un antipasto ricco e saporito, con un apporto calorico moderato e un buon contenuto di proteine che sostengono il tono muscolare. Presenta una quantità significativa di grassi totali, inclusi grassi saturi, che contribuiscono a fornire energia pronta. Ricco di calcio e fosforo, favorisce la salute delle ossa. La moderata quantità di fibre aiuta la digestione, mentre un elevato contenuto di sodio invita a consumarlo con moderazione.
Impatto sui macro
Una Porzione (168 g) di Piatto Di Antipasto contiene 565 calorie, 32 g di proteine, 8 g di carboidrati e 45 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 565 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato100 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce143 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato54 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato72 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)52 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (168 g)
Carboidrati
- Carboidrati8 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali45 / 83 g(54%)
- Grassi saturi17 / 25 g(68%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi23 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-923 g
- Acido oleico22 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico3,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico9,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,2 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine32 / 56 g(57%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,9 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,46 g
- Cisteina0,59 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,79 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,73 g
- Triptofano0,46 g
- Acido glutammico4,7 g
- Acido aspartico2,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A340 / 900 ug(38%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio1250 / 1000 mg(125%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo500 / 700 mg(71%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2421 / 2300 mg(105%)
- Zinco5 / 11 mg(45%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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