Crêpe Ai Quattro Formaggi
La crepe ai quattro formaggi è un piacere gustoso e nutriente, con un buon contenuto proteico che favorisce la sazietà. Ricca di calcio, sostiene la salute delle ossa mentre il moderato contenuto di grassi saturi dona cremosità senza eccedere. Il potassio aiuta l'equilibrio elettrolitico, mentre il ferro contribuisce al normale metabolismo energetico. Un alimento equilibrato, con un apporto contenuto di zuccheri e fibre che completa questo snack saporito.
Impatto sui macro
Una Porzione (225 g) di Crêpe Ai Quattro Formaggi contiene 410 calorie, 18 g di proteine, 35 g di carboidrati e 22 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 410 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato73 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce104 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato54 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato39 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato52 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)38 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (225 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,5 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati28 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali22 / 83 g(27%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,4 g
- Omega-95 g
- Acido oleico4,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico4,5 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,81 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,27 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,18 g
- Acido glutammico2,7 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati45 / 400 ug(11%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro920 / 2300 mg(40%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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