Piatto Combinato
Questo piatto combinato è un'ottima fonte di proteine, ideale per chi cerca un pasto nutriente e bilanciato. Contiene grassi totali moderati, con una quantità controllata di grassi saturi. La presenza di fibre alimentari supporta una buona digestione, mentre il contenuto di minerali come il ferro e lo zinco contribuisce al benessere generale. Il basso apporto di zuccheri rende questa scelta gustosa e leggera.
Impatto sui macro
Una Porzione (500 g) di Piatto Combinato contiene 760 calorie, 65 g di proteine, 42 g di carboidrati e 37 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 760 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato135 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce193 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato100 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato72 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato97 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)70 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (500 g)
Carboidrati
- Carboidrati42 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati32 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali37 / 83 g(45%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi18 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-918 g
- Acido oleico14 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico1,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine65 / 56 g(116%)
Amminoacidi
- Lisina5,7 g
- Serina2,6 g
- Valina4,5 g
- Alanina4,1 g
- Cistina0,32 g
- Cisteina0,96 g
- Prolina3,2 g
- Taurina120 mg
- Arginina3,2 g
- Istidina1,8 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina2,2 g
- Triptofano0,64 g
- Acido glutammico9,5 g
- Acido aspartico5,7 g
- Fenilalanina3,2 g
- Glicina4,5 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,2 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinco8 / 11 mg(73%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2618 / 2300 mg(114%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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