Piatto Di Kofta Di Agnello
Il piatto di Kofta di agnello offre un buon apporto proteico, utile per supportare la massa muscolare. La presenza di fibre alimentari contribuisce a una digestione equilibrata. Ricco di vitamine del gruppo B e antiossidanti come la vitamina A e la vitamina C, aggiunge qualità nutrizionali importanti. Il contenuto moderato di grassi totali e saturi rende questo piatto gustoso e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Piatto Di Kofta Di Agnello contiene 850 calorie, 34 g di proteine, 70 g di carboidrati e 48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 850 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato151 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce216 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato112 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato81 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato108 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)78 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati59 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi16 / 25 g(64%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi21 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-915 g
- Acido oleico15 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico4,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,3 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,3 g
Proteine
- Proteine34 / 56 g(61%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,9 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4,3 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,7 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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