Kofta Di Agnello
Il Kofta di agnello è una fonte preziosa di proteine, essenziali per il mantenimento dei tessuti muscolari. Contiene un buon apporto di grassi, inclusi i saturi, che contribuiscono all'apporto energetico quotidiano. È ricco di ferro e zinco, minerali fondamentali per il funzionamento ottimale del corpo. Con poche zuccheri e moderato contenuto di fibre, è un piatto saporito e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Kofta Di Agnello contiene 595 calorie, 36 g di proteine, 12 g di carboidrati e 48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 595 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato105 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce151 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato78 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato57 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato76 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)55 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati12 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali48 / 83 g(58%)
- Grassi saturi20 / 25 g(80%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi22 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-922 g
- Acido oleico20 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico10 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2,5 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico0,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,04 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine36 / 56 g(64%)
Amminoacidi
- Lisina2,8 g
- Serina1,8 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,13 g
- Cisteina0,31 g
- Prolina1,6 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Istidina0,85 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,89 g
- Triptofano0,41 g
- Acido glutammico5,6 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina170 / 550 mg(31%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinco12 / 11 mg(109%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro80 / 2300 mg(3%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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