Biryani Di Agnello
Il Lamb Biryani è un piatto ricco di proteine che favorisce il senso di sazietà e il mantenimento della massa muscolare. Offre una buona fonte di ferro e zinco, minerali essenziali per il benessere generale. Il contenuto bilanciato di carboidrati e grassi conferisce energia sostenuta senza appesantire. È arricchito inoltre da vitamine come la B12 e la A, utili per il sistema immunitario e la vista.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Biryani Di Agnello contiene 763 calorie, 30 g di proteine, 100 g di carboidrati e 27 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 763 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato135 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce194 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato100 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato73 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato97 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)70 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati100 / 313 g(32%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali27 / 83 g(33%)
- Grassi saturi14 / 25 g(56%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,21 g
- Omega-61,8 g
- Omega-910 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0,12 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico0,35 g
- Acido stearico4,1 g
- Acido caprilico0,12 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico2,3 g
- Acido palmitico7 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,18 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,03 g
Proteine
- Proteine30 / 56 g(54%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,4 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,19 g
- Cisteina0,38 g
- Prolina1,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,94 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,84 g
- Triptofano0,6 g
- Acido glutammico3,8 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinco4 / 11 mg(36%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro710 / 2300 mg(31%)
Altro
- Acqua165 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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