Lasagna Integrale
Questa lasagna integrale è un'ottima fonte di proteine e fibre alimentari, elementi essenziali per un'alimentazione equilibrata. Il suo contenuto di grassi è molto basso, rendendola una scelta leggera ma nutriente. È ricca di minerali importanti come ferro, magnesio e potassio, utili per il benessere generale. Il sapore corposo si abbina perfettamente a condimenti freschi per un pasto sano e gustoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Lasagna Integrale contiene 162 calorie, 6,8 g di proteine, 34,9 g di carboidrati e 1 g di grassi.
- Proteine
- 6,8 g15%
- Carboidrati
- 34,9 g79%
- Grassi
- 1 g5%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 162 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati34,9 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali1 / 83 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,34 g
- Grassi polinsaturi0,68 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,34 g
- Acido oleico0,34 g
- Acido linoleico0,68 g
Proteine
- Proteine6,8 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,37 g
- Valina0,32 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,71 g
- Arginina0,31 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico1,8 g
- Acido aspartico0,8 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Colina8,5 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fosforo102 / 700 mg(15%)
- Potassio244,8 / 3400 mg(7%)
- Zinco0,85 / 11 mg(8%)
- Rame0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
Altro
- Acqua8,5 / 3700 g(0%)
Fonti
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining unenriched semolina, dry
- USDA Standard Reference, LegacyPasta, whole grain, 51% whole wheat, remaining enriched semolina, dry (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionDatabase nutrizionale open source
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