Linguine Integrali
Le linguine integrali sono un'ottima fonte di energia grazie al loro contenuto significativo di carboidrati complessi. Sono ricche di proteine vegetali, contribuendo a un apporto nutrizionale equilibrato. L’alto contenuto di fibre favorisce una digestione sana e regolare. Inoltre, apportano sali minerali essenziali come ferro, magnesio e potassio, utili per il benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Linguine Integrali contiene 197 calorie, 7,8 g di proteine, 41,1 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g15%
- Carboidrati
- 41,1 g78%
- Grassi
- 1,6 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 197 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce50 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati41,1 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5,2 / 38 g(14%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali1,5 g
Grassi
- Grassi totali1,6 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,24 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,2 g
- Grassi polinsaturi0,64 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,59 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,19 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido linoleico0,59 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,21 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,32 g
- Serina0,36 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,32 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,4 g
- Arginina0,57 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,93 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,32 g
Vitamine
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4,9 / 16 mg(30%)
- Folati38,6 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,2 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio71,7 / 420 mg(17%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio243 / 3400 mg(7%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(15%)
- Rame0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganese1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selenio43,5 / 55 ug(79%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Altro
- Acqua4,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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