Penne Integrali
Le penne integrali offrono un apporto energetico equilibrato con un basso contenuto di grassi. Ricche di fibre alimentari, favoriscono una buona digestione e sazietà prolungata. Grazie al contenuto di proteine e minerali come ferro e magnesio, contribuiscono al benessere muscolare e al metabolismo. Sono inoltre una fonte importante di potassio e vitamine del gruppo B, utili per l'energia e il sistema nervoso.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Penne Integrali contiene 200 calorie, 7,8 g di proteine, 40,9 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
- Proteine
- 7,8 g15%
- Carboidrati
- 40,9 g78%
- Grassi
- 1,7 g7%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati40,9 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile1,7 g
- Fibra insolubile3,4 g
- Zuccheri totali1,1 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,06 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,5 g
- Acido linoleico1,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
Proteine
- Proteine7,8 / 56 g(14%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,39 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,35 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,47 g
- Istidina0,21 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,82 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,27 g
Vitamine
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folati16,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina0,56 / 30 ug(2%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio16,8 / 1000 mg(2%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio44,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo192,1 / 700 mg(27%)
- Potassio243 / 3400 mg(7%)
- Sodio3,4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,84 / 11 mg(8%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganese0,84 / 2,3 mg(37%)
- Selenio22,4 / 55 ug(41%)
- Molibdeno5,6 / 45 ug(12%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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