Jani Con Funghi
Jani me Kerpudha è uno snack salato dal basso contenuto calorico e con un apporto moderato di proteine, ideale per chi cerca uno spuntino leggero ma nutriente. Ricco di fibre alimentari, favorisce la digestione e il benessere intestinale. Contiene minerali come potassio, calcio e ferro, utili per mantenere l'equilibrio corporeo. Le vitamine A e C contribuiscono a supportare la salute della pelle e delle difese naturali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (350 g) di Jani Con Funghi contiene 400 calorie, 15 g di proteine, 45 g di carboidrati e 12 g di grassi.
- Proteine
- 15 g17%
- Carboidrati
- 45 g52%
- Grassi
- 12 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 400 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato71 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce102 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato53 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato38 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato51 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)37 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile4,5 g
- Fibra insolubile4,5 g
- Zuccheri totali4 g
- Altri carboidrati32 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi2 g
- Colesterolo10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido stearico0,6 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine15 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,79 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,79 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,16 g
- Prolina0,79 g
- Arginina0,95 g
- Istidina0,55 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati65 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro770 / 2300 mg(33%)
Altro
- Acqua300 / 3700 g(8%)
Fonti
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