Shor Nakhod
Shor Nakhod è un alimento leggero e nutriente, ideale per chi cerca un apporto moderato di calorie e grassi. Ricco di proteine, supporta la crescita e il mantenimento muscolare. Contiene fibre che favoriscono il buon funzionamento dell’intestino e minerali essenziali come ferro, potassio e calcio. Offre inoltre vitamine antiossidanti come la C e la E, per un supporto generale al benessere.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (250 g) di Shor Nakhod contiene 165 calorie, 10 g di proteine, 20 g di carboidrati e 5 g di grassi.
- Proteine
- 10 g24%
- Carboidrati
- 20 g48%
- Grassi
- 5 g27%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 165 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali5 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,7 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi3,4 g
- Grassi polinsaturi0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93,4 g
- Acido oleico3,4 g
- Acido stearico0,2 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,4 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,67 g
- Serina0,59 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,76 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico0,84 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro640 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
Fonti
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