Eetch
L'Eetch è una scelta alimentare leggera e nutriente, con un buon contenuto proteico e un apporto moderato di grassi, per un'energia equilibrata. È ricco di fibra alimentare, che favorisce la digestione e il benessere intestinale. Inoltre, apporta una buona quantità di vitamina C e minerali come il ferro e il magnesio, importanti per il metabolismo e l'energia. Un alimento versatile che offre anche una discreta quantità di vitamina A e K per il supporto del sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (150 g) di Eetch contiene 125 calorie, 4,5 g di proteine, 16,3 g di carboidrati e 5,8 g di grassi.
- Proteine
- 4,5 g13%
- Carboidrati
- 16,3 g48%
- Grassi
- 5,8 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati16,3 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare3,7 / 38 g(10%)
- Fibra solubile1,2 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali2 g
Grassi
- Grassi totali5,8 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,6 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi4,4 g
- Grassi polinsaturi0,8 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,72 g
- Omega-94,4 g
- Acido oleico4,4 g
- Acido stearico0,15 g
- Acido linoleico0,7 g
- Acido palmitico0,45 g
- Acido linolenico0,07 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
Proteine
- Proteine4,5 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,3 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,65 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C44 / 90 mg(49%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio520 / 2300 mg(23%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese1,9 / 2,3 mg(83%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro800 / 2300 mg(35%)
Altro
- Acqua120 / 3700 g(3%)
Fonti
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