Salmone Rosa Cotto
Il salmone rosa cotto è un alimento ricco di proteine di alta qualità, ideale per sostenere la massa muscolare. Contiene inoltre grassi totali moderati, con un basso contenuto di grassi saturi, perfetto per un'alimentazione equilibrata. È un'ottima fonte di vitamina D e vitamina B12, nutrienti essenziali per il benessere generale. Anche il potassio e il fosforo contribuiscono a mantenere in salute ossa e funzioni cellulari.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Rosa Cotto contiene 174 calorie, 27,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 27,9 g67%
- Grassi
- 6 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,05 g
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo62,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,83 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,92 g
- Acido oleico0,86 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,11 g
- Acido miristico0,28 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,45 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteine
- Proteine27,9 / 56 g(50%)
Vitamine
- Vitamina A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamina D14,7 / 15 ug(98%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B125,4 / 2,4 ug(223%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)10,9 / 16 mg(68%)
- Folati5,7 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Colina128,1 / 550 mg(23%)
Minerali
- Calcio9,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio36,3 / 420 mg(9%)
- Fosforo354,9 / 700 mg(51%)
- Potassio497,8 / 3400 mg(15%)
- Sodio102,1 / 2300 mg(4%)
- Zinco0,52 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio42,6 / 55 ug(78%)
Altro
- Acqua80,1 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
