Salmone Sockeye Cotto
Il salmone Sockeye cotto è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, essenziali per il benessere muscolare. Contiene una quantità moderata di grassi totali con livelli bassi di grassi saturi, promuovendo così un profilo lipidico sano. Ricco di minerali come potassio, fosforo e magnesio, supporta diverse funzioni corporee importanti. Inoltre, fornisce vitamine del gruppo B e vitamina D, nutrienti cruciali per energia e ossa forti.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Sockeye Cotto contiene 133 calorie, 22,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
- Proteine
- 22,5 g68%
- Grassi
- 4,7 g32%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 133 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,82 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,02 g
- Grassi monoinsaturi1,6 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,86 g
- Omega-60,16 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,72 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,32 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,16 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,56 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,48 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteine
- Proteine22,5 / 56 g(40%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cisteina0,29 g
- Prolina1,2 g
- Arginina1,6 g
- Istidina0,73 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,6 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,73 g
Vitamine
- Vitamina A49,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina D14,2 / 15 ug(95%)
- Vitamina E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B123,8 / 2,4 ug(158%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)8,6 / 16 mg(54%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Colina96,1 / 550 mg(17%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,44 / 8 mg(6%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fosforo259,3 / 700 mg(37%)
- Potassio370,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio78,2 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,47 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30,2 / 55 ug(55%)
Altro
- Acqua57,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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