Salmone Chum Cotto
Il salmone chum cotto è un'ottima fonte di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un alimento nutriente e saziante. Contiene un moderato apporto di grassi totali, con pochi grassi saturi e una buona quantità di omega-3, preziosi per il benessere cardiovascolare. Ricco di vitamine essenziali come la D e la B12, supporta numerose funzioni vitali. Inoltre, apporta minerali importanti quali potassio, fosforo e ferro, utili per il metabolismo e l'equilibrio elettrolitico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Chum Cotto contiene 131 calorie, 21,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,1 g di grassi.
- Proteine
- 21,9 g70%
- Grassi
- 4,1 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 131 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce33 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4,1 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,92 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,98 g
- Colesterolo80,8 / 300 mg(27%)
- Omega-30,81 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico0,89 g
- Acido erucico0,35 g
- Acido stearico0,11 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,64 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,43 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
Proteine
- Proteine21,9 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina0,9 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,78 g
- Arginina1,3 g
- Istidina0,65 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,65 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,74 g
Vitamine
- Vitamina A28,9 / 900 ug(3%)
- Vitamina D246,5 / 15 ug(1643%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina B60,39 / 1,3 mg(30%)
- Vitamina B122,9 / 2,4 ug(123%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,19 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(45%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
Minerali
- Calcio11,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fosforo308,6 / 700 mg(44%)
- Potassio467,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio54,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,51 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,8 / 55 ug(72%)
Altro
- Acqua58,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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