Salmone Rosa
Il salmone rosa è un'eccellente fonte di proteine che contribuiscono al mantenimento dei muscoli. È povero di grassi saturi, il che lo rende una scelta leggera e nutriente. Contiene importanti vitamine come la vitamina B12 e D, essenziali per l'energia e la salute delle ossa. Inoltre, apporta minerali come potassio e fosforo, utili per il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Rosa contiene 108 calorie, 17,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
- Proteine
- 17,4 g67%
- Grassi
- 3,7 g33%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 108 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce27 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,69 / 25 g(3%)
- Grassi trans0,03 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi0,69 g
- Colesterolo42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,52 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,58 g
- Acido oleico0,54 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,21 g
- Acido palmitico0,65 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,28 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
Proteine
- Proteine17,4 / 56 g(31%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Prolina0,74 g
- Arginina1,1 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,49 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,5 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,63 g
Vitamine
- Vitamina A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina D9,3 / 15 ug(62%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(44%)
- Vitamina B123,1 / 2,4 ug(130%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,88 / 5 mg(18%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina80,4 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,49 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,1 / 420 mg(6%)
- Fosforo221,9 / 700 mg(32%)
- Potassio313,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio60,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,7 / 55 ug(49%)
Altro
- Acqua62,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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