Salmone Coho Cotto
Il salmone Coho cotto è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideale per sostenere uno stile di vita attivo. Contiene pochi grassi, di cui una parte sono omega-3, benefici per il benessere cardiovascolare. Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare B12 e B6, supporta il metabolismo energetico. Il calcio, il fosforo e il potassio presenti contribuiscono alla salute delle ossa e all’equilibrio idrosalino.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Coho Cotto contiene 118 calorie, 19,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
- Proteine
- 19,9 g71%
- Grassi
- 3,7 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 118 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,89 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,3 g
- Grassi polinsaturi1,1 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,95 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,86 g
- Acido oleico0,73 g
- Acido erucico0,13 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,13 g
- Acido palmitico0,58 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,56 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
Proteine
- Proteine19,9 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,7 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A43,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D9,6 / 15 ug(64%)
- Vitamina E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B124,3 / 2,4 ug(177%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(42%)
- Folati11 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Colina61,2 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio38,3 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,52 / 8 mg(6%)
- Magnesio28,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo273,7 / 700 mg(39%)
- Potassio368,9 / 3400 mg(11%)
- Sodio49,3 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,48 / 11 mg(4%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio32,3 / 55 ug(59%)
Altro
- Acqua60,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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