Salmone Del Pacifico Crudo
Il salmone del Pacifico è un alimento ricco di proteine di alta qualità e povero di grassi saturi, perfetto per una dieta equilibrata. Offre un buon apporto di vitamina D, essenziale per il benessere osseo, e vitamina B12, importante per il sistema nervoso. Inoltre contiene minerali come potassio, fosforo e magnesio che contribuiscono al corretto funzionamento muscolare e nervoso. Gustoso e leggero, è ideale per chi cerca un alimento nutriente e saporito.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Salmone Del Pacifico Crudo contiene 120 calorie, 24 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
- Proteine
- 24 g80%
- Grassi
- 2,6 g20%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali2,6 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,53 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,74 g
- Grassi polinsaturi0,91 g
- Colesterolo61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,33 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Vitamine
- Vitamina A7,8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina D16,2 / 15 ug(108%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B126,1 / 2,4 ug(253%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Acido pantotenico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina6,9 / 30 ug(23%)
- Colina107,3 / 550 mg(20%)
Minerali
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio30,1 / 420 mg(7%)
- Fosforo250,6 / 700 mg(36%)
- Potassio398,6 / 3400 mg(12%)
- Sodio76 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,45 / 11 mg(4%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio35,7 / 55 ug(65%)
- Iodio14,2 / 150 ug(9%)
- Cromo5,6 / 35 ug(16%)
- Cloro131 / 2300 mg(6%)
Altro
- Acqua85,5 / 3700 g(2%)
Fonti
Inizia oggi, gratis
Traccia calorie e macro in pochi secondi a pasto. Scarica, imposta il tuo obiettivo e parti subito.
