Salmone Coho Affumicato
Il salmone Coho affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità con un moderato contenuto di grassi totali e pochi grassi saturi. Ricco di vitamina D e vitamina B12, supporta il benessere generale con questi nutrienti essenziali. Contiene inoltre una buona quantità di potassio e fosforo, minerali utili al corpo. L'assenza di carboidrati rende questo pesce ideale per diete proteiche e a basso contenuto di zuccheri.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Coho Affumicato contiene 99 calorie, 15,5 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
- Proteine
- 15,5 g65%
- Grassi
- 3,7 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,79 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,47 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido erucico0,04 g
- Acido stearico0,37 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido eicosenoico0,13 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,23 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine15,5 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,83 g
- Valina0,76 g
- Alanina0,98 g
- Cistina0,15 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,83 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,37 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina D14,5 / 15 ug(96%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folati21,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio571,2 / 2300 mg(25%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
Fonti
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