Cobia Affumicata
Il Cobia affumicato è un pesce magro con un ottimo contenuto di proteine che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare. È una buona fonte di vitamina B12, fondamentale per il normale metabolismo energetico. Contiene anche omega-3, utili per favorire il benessere cardiovascolare. Con pochi grassi saturi e calorie moderate, è un alimento leggero e gustoso da inserire nella dieta.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Cobia Affumicata contiene 99 calorie, 15,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
- Proteine
- 15,6 g66%
- Grassi
- 3,6 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,94 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi1,3 g
- Colesterolo21,3 / 300 mg(7%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido stearico0,26 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,43 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,26 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,77 g
- Valina0,92 g
- Alanina0,99 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,46 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,38 g
- Triptofano0,23 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,69 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,61 g
Vitamine
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati2,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,51 / 8 mg(6%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio572,9 / 2300 mg(25%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio25,5 / 55 ug(46%)
- Iodio34 / 150 ug(23%)
- Cloro884 / 2300 mg(38%)
Altro
- Acqua51 / 3700 g(1%)
Fonti
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