Salmone Affumicato
Il salmone affumicato è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per supportare una dieta equilibrata. Ricco di vitamina B12 e vitamina D, è perfetto per contribuire al benessere generale. Contiene acidi grassi omega-3, noti per favorire la salute cardiovascolare. Con poche calorie e grassi saturi contenuti, è un alimento gustoso e salutare da includere nel proprio regime alimentare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Salmone Affumicato contiene 99 calorie, 15,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 3,7 g di grassi.
- Proteine
- 15,6 g65%
- Grassi
- 3,7 g35%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 99 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato18 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce25 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato13 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato13 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali3,7 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,79 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi0,85 g
- Colesterolo19,6 / 300 mg(7%)
- Omega-30,44 g
- Omega-60,4 g
- Omega-91,7 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,16 g
- Acido linoleico0,4 g
- Acido miristico0,16 g
- Acido palmitico0,48 g
- Acido eicosenoico0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,23 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,16 g
Proteine
- Proteine15,6 / 56 g(28%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,63 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,17 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,55 g
- Arginina0,93 g
- Istidina0,46 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,75 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,52 g
Vitamine
- Vitamina A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina D14,5 / 15 ug(97%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(115%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati1,7 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio9,4 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fosforo139,4 / 700 mg(20%)
- Potassio148,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio571,2 / 2300 mg(25%)
- Zinco0,26 / 11 mg(2%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,5 / 55 ug(50%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cloro880,6 / 2300 mg(38%)
Altro
- Acqua61,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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