Pesce Re Affumicato
Il pesce re affumicato è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, ideali per una dieta equilibrata. Contiene una quantità moderata di grassi, soprattutto con pochi grassi saturi, e apporta un buon contenuto di omega-3, benefici per il benessere generale. Ricco di vitamine del gruppo B, in particolare vitamina B12, supporta il metabolismo energetico. Inoltre, è una fonte preziosa di minerali essenziali come potassio, fosforo e magnesio.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Re Affumicato contiene 114 calorie, 17,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,7 g di grassi.
- Proteine
- 17,8 g63%
- Grassi
- 4,7 g37%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 114 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato20 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce29 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato15 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4,7 / 83 g(6%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,7 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido stearico0,43 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,34 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,09 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
Proteine
- Proteine17,8 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,94 g
- Valina0,94 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,24 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,94 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,2 g
- Istidina0,54 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,47 g
- Triptofano0,19 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,9 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina1 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,54 g
Vitamine
- Vitamina A34 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio595 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
Altro
- Acqua62,9 / 3700 g(2%)
Fonti
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