Pesce Bianco Affumicato
Il pesce bianco affumicato è un alimento magro con un apporto calorico moderato e un'elevata quantità di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca una dieta equilibrata. È particolarmente ricco di vitamina D, importante per il benessere delle ossa, e contiene un buon livello di vitamina B12, essenziale per il metabolismo energetico. Il contenuto di grassi è molto basso, con pochi acidi grassi saturi, rendendolo una scelta sana per il cuore. Attenzione al contenuto di sodio, che è piuttosto elevato, utile per chi cerca sapidità naturale senza aggiunte artificiali.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Bianco Affumicato contiene 92 calorie, 19,9 g di proteine, 0 g di carboidrati e 0,79 g di grassi.
- Proteine
- 19,9 g92%
- Grassi
- 0,8 g8%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 92 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce23 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali0,79 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,19 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,24 g
- Grassi polinsaturi0,25 g
- Colesterolo28,1 / 300 mg(9%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,19 g
- Acido oleico0,17 g
- Acido erucico0,02 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido linoleico0,07 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,15 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
Proteine
- Proteine19,9 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Prolina0,7 g
- Arginina1,2 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitamine
- Vitamina A48,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina D10,9 / 15 ug(73%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(115%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Colina80,8 / 550 mg(15%)
Minerali
- Calcio15,3 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fosforo112,2 / 700 mg(16%)
- Potassio359,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio867 / 2300 mg(38%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio11,5 / 55 ug(21%)
Altro
- Acqua60,2 / 3700 g(2%)
Fonti
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