Pesce Tilefish Alla Brace
Il Blackened Tilefish è una prelibatezza marina ricca di proteine di alta qualità che supportano la salute muscolare. Il suo contenuto di grassi è moderato, con una buona presenza di grassi saturi limitata, rendendolo un alimento equilibrato. È una fonte importante di potassio e fosforo, minerali essenziali per il corretto funzionamento cellulare. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B e omega-3, ideali per un'alimentazione sana e gustosa.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Tilefish Alla Brace contiene 125 calorie, 20,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 20,8 g70%
- Grassi
- 4 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,74 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi1,8 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo54,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30,77 g
- Omega-60,68 g
- Omega-91,8 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido stearico0,17 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,47 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,38 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
Proteine
- Proteine20,8 / 56 g(37%)
Amminoacidi
- Lisina1,6 g
- Serina0,94 g
- Valina0,85 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,26 g
- Prolina1 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Istidina0,6 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,21 g
- Acido glutammico3,7 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati5,1 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo200,6 / 700 mg(29%)
- Potassio435,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,34 / 11 mg(3%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Selenio44,2 / 55 ug(80%)
- Iodio29,8 / 150 ug(20%)
Altro
- Acqua59,5 / 3700 g(2%)
Fonti
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