Corvina Gialla, Cruda
Il Yellowfin Croaker è un pesce magro e proteico, ideale per chi cerca un pasto leggero e nutriente. Ricco di proteine di alta qualità, contribuisce al mantenimento della massa muscolare. Contiene una discreta quantità di fosforo e potassio, fondamentali per il benessere osseo e il corretto funzionamento del sistema nervoso. Inoltre, è fonte di vitamina B12, essenziale per il metabolismo e la produzione di energia.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Corvina Gialla, Cruda contiene 88 calorie, 15,1 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,7 g di grassi.
- Proteine
- 15,1 g71%
- Grassi
- 2,7 g29%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 88 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato16 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce22 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali2,7 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,94 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi0,85 g
- Grassi polinsaturi0,94 g
- Colesterolo51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,68 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,68 g
- Acido erucico0,09 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico0,6 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,43 g
- Acido eicosenoico0,09 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,04 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
Proteine
- Proteine15,1 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,61 g
- Valina0,83 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,38 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,61 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,5 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,46 g
Vitamine
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati8,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio293,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30,6 / 55 ug(56%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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