Filetto Di Ricciola Senza Pelle
Il filetto di ricciola senza pelle è una fonte eccellente di proteine nobili, ideale per un’alimentazione sana ed equilibrata. Contiene un moderato apporto di grassi totali, con pochi grassi saturi, che lo rende leggero e digeribile. Ricco di potassio e fosforo, supporta il corretto funzionamento muscolare e osseo. Inoltre, è una valida fonte di vitamine del gruppo B e vitamina D, utili al metabolismo energetico e al benessere generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Ricciola Senza Pelle contiene 124 calorie, 19,6 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4,4 g di grassi.
- Proteine
- 19,6 g66%
- Grassi
- 4,4 g34%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 124 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce31 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4,4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,9 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,85 g
- Acido oleico0,85 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,17 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
Proteine
- Proteine19,6 / 56 g(35%)
Amminoacidi
- Lisina1,5 g
- Serina0,77 g
- Valina0,93 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,23 g
- Prolina0,77 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,62 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,46 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico3,1 g
- Acido aspartico2,3 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,62 g
Vitamine
- Vitamina A21,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folati6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio10,2 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potassio667,3 / 3400 mg(20%)
- Sodio33,2 / 2300 mg(1%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio57,8 / 55 ug(105%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
Altro
- Acqua62,1 / 3700 g(2%)
Fonti
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