Pesce Lastra Al Forno
Il pesce piastrella al forno è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un contenuto di grassi moderato e bassi livelli di grassi saturi, è un'opzione leggera ma nutriente. Ricco in potassio e fosforo, contribuisce al benessere muscolare e osseo. Inoltre, apporta vitamine del gruppo B importanti come la B12 e la B6, essenziali per il metabolismo energetico.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (113.4 g) di Pesce Lastra Al Forno contiene 167 calorie, 27,8 g di proteine, 0 g di carboidrati e 5,3 g di grassi.
- Proteine
- 27,8 g70%
- Grassi
- 5,3 g30%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 167 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113.4 g)
Grassi
- Grassi totali5,3 / 83 g(6%)
- Grassi saturi0,98 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi1,4 g
- Colesterolo72,6 / 300 mg(24%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,22 g
- Omega-91,1 g
- Acido oleico1,1 g
- Acido erucico0,06 g
- Acido stearico0,21 g
- Acido linoleico0,05 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico0,6 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,83 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,16 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
Proteine
- Proteine27,8 / 56 g(50%)
Amminoacidi
- Lisina2,6 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,3 g
- Prolina0,98 g
- Arginina1,7 g
- Istidina0,82 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,82 g
- Triptofano0,31 g
- Acido glutammico4,1 g
- Acido aspartico2,8 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,94 g
Vitamine
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati19,3 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,99 / 5 mg(20%)
Minerali
- Calcio29,5 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesio37,4 / 420 mg(9%)
- Fosforo267,6 / 700 mg(38%)
- Potassio580,6 / 3400 mg(17%)
- Sodio66,9 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,6 / 11 mg(5%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio58,4 / 55 ug(106%)
Altro
- Acqua79,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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