Pesce Piatto Grigliato
Il pesce galletto alla griglia è un'ottima fonte di proteine magre essenziali per una dieta equilibrata. Contiene un basso apporto di grassi totali con pochi grassi saturi, rendendolo ideale per una alimentazione sana. Ricco di potassio e fosforo, supporta il benessere muscolare e osseo. In più, apporta vitamine come la B12 e la D, importanti per il metabolismo e la salute generale.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Pesce Piatto Grigliato contiene 125 calorie, 20,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 4 g di grassi.
- Proteine
- 20,4 g69%
- Grassi
- 4 g31%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 125 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato22 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce32 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato12 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato16 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Grassi
- Grassi totali4 / 83 g(5%)
- Grassi saturi0,74 / 25 g(3%)
- Grassi monoinsaturi2,1 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo54,4 / 300 mg(18%)
- Omega-30,77 g
- Omega-60,43 g
- Omega-92,1 g
- Acido oleico2 g
- Acido stearico0,31 g
- Acido linoleico0,43 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,34 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,62 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
Proteine
- Proteine20,4 / 56 g(36%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina0,73 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,14 g
- Cisteina0,22 g
- Prolina0,88 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,59 g
- Treonina0,81 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,51 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina A21,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati4,3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo200,6 / 700 mg(29%)
- Potassio435,2 / 3400 mg(13%)
- Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio44,2 / 55 ug(80%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cloro51 / 2300 mg(2%)
Altro
- Acqua60,6 / 3700 g(2%)
Fonti
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