Plie E Patatine Fritte
I fish and chips a base di sogliola sono una scelta saporita e bilanciata. Offrono un apporto proteico interessante, essenziale per il mantenimento della massa muscolare. Sono inoltre una fonte moderata di grassi e carboidrati, con un buon contenuto di fibre che favoriscono la digestione. I valori di potassio e fosforo contribuiscono al benessere generale, rendendo questo piatto una piacevole combinazione di gusto e nutrienti.
Impatto sui macro
Una Porzione (200 g) di Plie E Patatine Fritte contiene 750 calorie, 23 g di proteine, 38 g di carboidrati e 30 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 750 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato133 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce190 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato99 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato71 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato95 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)69 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (200 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati32 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali30 / 83 g(36%)
- Grassi saturi7 / 25 g(28%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi12 g
- Grassi polinsaturi10,5 g
- Colesterolo55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,06 g
- Omega-610,4 g
- Omega-912 g
- Acido oleico11 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico2,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico9,3 g
- Acido miristico1 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,01 g
- Acido eicosenoico0,8 g
- Acido arachidonico0,39 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,35 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,4 g
Proteine
- Proteine23 / 56 g(41%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina75 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,25 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo220 / 700 mg(31%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio820 / 2300 mg(36%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1265 / 2300 mg(55%)
Altro
- Acqua130 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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