Scampi E Patatine
Gli scampi e patatine offrono un equilibrio gustoso tra proteine e carboidrati, con un apporto moderato di grassi totali. Questa pietanza è una discreta fonte di fibra alimentare, che favorisce la digestione. Apporta inoltre sali minerali come potassio, fosforo e un po' di ferro e zinco, utili al benessere generale. Contiene anche vitamina C e piccole quantità di vitamine del gruppo B, perfette per un pasto completo e bilanciato.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Scampi E Patatine contiene 1000 calorie, 22 g di proteine, 105 g di carboidrati e 55 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1000 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato177 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce254 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato131 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato95 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato127 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)92 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati105 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare9 / 38 g(24%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile6 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali55 / 83 g(66%)
- Grassi saturi15 / 25 g(60%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi20 g
- Grassi polinsaturi20 g
- Colesterolo160 / 300 mg(53%)
- Omega-31 g
- Omega-619 g
- Omega-920 g
- Acido oleico18 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico4 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico17 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico6 g
- Acido linolenico2,3 g
- Acido eicosenoico1 g
- Acido arachidonico1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,4 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,8 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina1,9 g
- Serina1,1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina1 g
- Taurina150 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folati50 / 400 ug(12%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerali
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinco3 / 11 mg(27%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio50 / 150 ug(33%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua225 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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