Merluzzo Con Patatine
Il baccalà con patatine è una fonte gustosa di proteine di alta qualità, ideale per chi cerca un pasto bilanciato. Contiene una buona quantità di grassi totali, con un moderato apporto di grassi saturi, che contribuiscono all'apporto energetico. Il piatto offre anche una discreta quantità di fibre, utili per favorire la digestione. Tra i minerali presenti, si distinguono potassio, fosforo e magnesio, mentre le vitamine del gruppo B e la vitamina C aggiungono valore nutrizionale.
Impatto sui macro
Una Porzione (450 g) di Merluzzo Con Patatine contiene 1010 calorie, 37 g di proteine, 66 g di carboidrati e 67 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 1010 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato179 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce257 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato133 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato96 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato128 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)93 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (450 g)
Carboidrati
- Carboidrati66 / 313 g(21%)
- Fibra alimentare6 / 38 g(16%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati56 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali67 / 83 g(81%)
- Grassi saturi12 / 25 g(48%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi35 g
- Grassi polinsaturi19 g
- Colesterolo90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,65 g
- Omega-618,4 g
- Omega-935 g
- Acido oleico32 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico1 g
- Acido laurico1 g
- Acido stearico3,8 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico16,5 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico5 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico2 g
- Acido arachidonico0,35 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,5 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)1 g
Proteine
- Proteine37 / 56 g(66%)
Amminoacidi
- Lisina3,1 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,6 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,3 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptofano0,5 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,3 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1,1 g
Vitamine
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D3 / 15 ug(20%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio2020 / 2300 mg(88%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Iodio90 / 150 ug(60%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro3118 / 2300 mg(136%)
Altro
- Acqua290 / 3700 g(8%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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