Peixinhos Da Horta
Peixinhos da Horta è un gustoso piatto che offre un equilibrio nutrizionale interessante. Ricco di proteine e carboidrati, fornisce energia sostenuta per la giornata. La presenza di fibre aiuta a mantenere un buon funzionamento intestinale. Apporta inoltre vitamine come la vitamina A e minerali come il fosforo e il calcio, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (350 g) di Peixinhos Da Horta contiene 674 calorie, 33 g di proteine, 105,5 g di carboidrati e 14,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 674 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato119 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce171 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato89 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato64 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato86 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)62 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (350 g)
Carboidrati
- Carboidrati105,5 / 313 g(34%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,5 / 83 g(17%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo491 / 300 mg(164%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,05 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,35 g
- Acido stearico1,2 g
- Acido caprilico0,05 g
- Acido linoleico5,4 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine33 / 56 g(59%)
Amminoacidi
- Lisina2,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,18 g
- Cisteina0,53 g
- Prolina1,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina2,1 g
- Istidina0,88 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,7 g
- Triptofano0,53 g
- Acido glutammico5,3 g
- Acido aspartico3,7 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,2 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina450 / 550 mg(82%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo250 / 700 mg(36%)
- Potassio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Iodio40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro960 / 2300 mg(42%)
Altro
- Acqua150 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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