Polpette Di Baccalà
I Bolinhos de Bacalhau sono una gustosa fonte di proteine, ideali per chi cerca un pasto nutriente. Contengono una quantità equilibrata di grassi, con pochi grassi saturi, rendendoli una scelta moderata per l'apporto lipidico. Ricchi di potassio e fosforo, favoriscono il corretto funzionamento muscolare e osseo. La presenza di vitamine come la A e la B12 contribuisce a sostenere il benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (237 g) di Polpette Di Baccalà contiene 473 calorie, 24 g di proteine, 47 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 473 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato84 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce120 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato62 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)43 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (237 g)
Carboidrati
- Carboidrati47 / 313 g(15%)
- Fibra alimentare4,7 / 38 g(12%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3,7 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi4 / 25 g(16%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi13 g
- Grassi polinsaturi7 g
- Colesterolo71 / 300 mg(24%)
- Omega-30,52 g
- Omega-66,5 g
- Omega-913 g
- Acido oleico10 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,8 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico6 g
- Acido miristico0,4 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico1,5 g
- Acido arachidonico0,17 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine24 / 56 g(43%)
Amminoacidi
- Lisina1,8 g
- Serina1,6 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1,4 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,63 g
- Treonina0,96 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,54 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico3,3 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,99 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,8 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio1183 / 2300 mg(51%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio150 / 150 ug(100%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro1826 / 2300 mg(79%)
Altro
- Acqua140 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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