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Frittelle Di Patate

I Kartoffelpuffer sono una gustosa preparazione ricca di carboidrati che fornisce energia ottimale per affrontare la giornata. Offrono un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, che aiutano a bilanciare l’alimentazione. Questi frittelle contengono inoltre fibre, utili per favorire la digestione, e vitamine come quella A e C, che supportano il benessere generale. La presenza di minerali come potassio e fosforo contribuisce a mantenere il corpo attivo e vitale.

Impatto sui macro

Una Porzione (200 g) di Frittelle Di Patate contiene 350 calorie, 14 g di proteine, 50 g di carboidrati e 10 g di grassi.

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 350 calorie?

  • Camminata5,5 km/h, ritmo moderato62 min
  • YogaSforzo moderato, ritmo dolce89 min
  • NuotoStile libero, sforzo moderato46 min
  • Bici19–22 km/h, sforzo moderato33 min
  • ScaleSalire le scale, ritmo moderato44 min
  • Corsa8 km/h (7,5 min/km)32 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (200 g)

Carboidrati

  • Carboidrati50 / 313 g(16%)
  • Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
  • Fibra solubile1 g
  • Fibra insolubile2 g
  • Zuccheri totali3 g
  • Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
  • Polioli0 g
  • Altri carboidrati0 g
  • Sorbitolo0 g
  • Xilitolo0 g

Grassi

  • Grassi totali10 / 83 g(12%)
  • Grassi saturi3 / 25 g(12%)
  • Grassi trans0,1 g
  • Grassi monoinsaturi4 g
  • Grassi polinsaturi2,9 g
  • Colesterolo75 / 300 mg(25%)
  • Omega-30,32 g
  • Omega-62,6 g
  • Omega-92 g
  • Acido oleico1,8 g
  • Acido caprico0 g
  • Acido erucico0,1 g
  • Acido laurico0,2 g
  • Acido stearico0,8 g
  • Acido caprilico0 g
  • Acido linoleico0,55 g
  • Acido miristico0,5 g
  • Acido palmitico1,5 g
  • Acido linolenico0 g
  • Acido eicosenoico0,1 g
  • Acido arachidonico0,01 g
  • Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
  • Acido docosaesaenoico (DHA)0,01 g
  • Acido gamma-linolenico (GLA)0,02 g
  • Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
  • Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
  • Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g

Proteine

  • Proteine14 / 56 g(25%)

Amminoacidi

  • Lisina0,98 g
  • Serina0,7 g
  • Valina0,84 g
  • Alanina1,1 g
  • Cistina0,14 g
  • Cisteina0,28 g
  • Prolina0,56 g
  • Taurina0 mg
  • Arginina0,98 g
  • Istidina0,28 g
  • Treonina0,49 g
  • Isoleucina0,7 g
  • Metionina0,42 g
  • Triptofano0,14 g
  • Acido glutammico2,2 g
  • Acido aspartico1,5 g
  • Fenilalanina0,7 g
  • Glicina0,7 g
  • Leucina1,3 g
  • Tirosina0,56 g

Vitamine

  • Vitamina A80 / 900 ug(9%)
  • Vitamina C6 / 90 mg(7%)
  • Vitamina D1 / 15 ug(7%)
  • Vitamina E1 / 15 mg(7%)
  • Vitamina K5 / 120 ug(4%)
  • Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
  • Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
  • Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
  • Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
  • Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
  • Folati30 / 400 ug(8%)
  • Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
  • Biotina5 / 30 ug(17%)
  • Colina125 / 550 mg(23%)

Minerali

  • Calcio30 / 1000 mg(3%)
  • Ferro1 / 8 mg(13%)
  • Magnesio25 / 420 mg(6%)
  • Fosforo80 / 700 mg(11%)
  • Potassio300 / 3400 mg(9%)
  • Sodio300 / 2300 mg(13%)
  • Zinco0,6 / 11 mg(5%)
  • Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
  • Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
  • Selenio15 / 55 ug(27%)
  • Iodio15 / 150 ug(10%)
  • Cromo2 / 35 ug(6%)
  • Molibdeno5 / 45 ug(11%)
  • Cloro0 / 2300 mg(0%)

Altro

  • Acqua80 / 3700 g(2%)
  • Caffeina0 mg
  • Alcol0 g

Fonti

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